Corsi

La nostra filosofia è l’attenzione e la cura della persona nella sua unicità.

Ognuno di noi, a seconda del proprio stato di salute, può fare qualcosa per stare bene ad ogni età.

Le nostre insegnanti qualificate possono aiutarti a trovare il modo migliore per allenarti in base alle tue esigenze con percorsi in piccoli gruppi o individuali.

In sala ospitiamo massimo 5 corsisti per assicurare la giusta attenzione delle insegnanti alle esigenze di ciascun allievo.

Partenza dei corsi di gruppo con minimo 4 iscritti.

I corsi sono pensati “monosettimanali” con durata annuale (settembre – giugno).

Per informazioni e dettagli dei singoli corsi per la stagione settembre 2022 – giugno 2023 contattare direttamente il Centro.

* Per i corsi fitness verranno applicate le normative Covid Ministeriali

Pilates

Il pilates si concentra sui muscoli posturali, la colonna vertebrale e la respirazione potenziando la forma fisica attraverso esercizi e movimenti precisi e mai bruschi.

Il pilates favorisce la riduzione dello stress, corregge la postura e migliora l’articolarità tramite una ginnastica che impiega anche alcuni specifici attrezzi (soft/fit ball, pesi, elastici, ring…).

Inoltre con la panca Pilatech dotata di pedana inclinabile, molle e barre è possibile modulare l’intensità dell’allenamento attraverso resistenze specifiche e migliorare la percezione del proprio corpo.

Durata della lezione: 1 ora

• LUNEDì ore 17.00 -18.00

• LUNEDì ore 19.00 – 20.00

• LUNEDì ore 20.00 – 21.00

• MERCOLEDì ore 10.00 – 11.00

• GIOVEDì ore 18.00 – 19.00

• GIOVEDì ore 19.00 – 20.00

• VENERDì ore 12.00 – 13.00

Ginnastica posturale e mantenimento muscolare

Corso per mantenere tonici ed elastici tutti i gruppi muscolari e migliorare la propria postura tramite un allenamento di lieve o media intensità.

Favorisce il riequilibro posturale, allevia le tensioni muscolari legate alle attività quotidiane. Una corretta respirazione, esercizi di mobilizzazione e allungamento vi porteranno a un benessere psico-fisico generale visibile a tutte le età.

Durata della lezione: 1 ora

• LUNEDì ore 10.00 – 11.00

• LUNEDì ore 16.00 – 17.00

• VENERDì ore 9.00-10.00 – Ginn. Antalgica

• VENERDì ore 10.00 – 11.00

Back school

Ginnastica mirata a prevenire e curare il mal di schiena e la cervicalgia.

Ideale per chi soffre di patologie vertebrali (protrusione ed ernia discale, scoliosi …).

Obiettivo della Back School non è solo ridurre il dolore, ma correggere posture e movimenti scorretti dovuti anche a stili di vita stressanti e frenetici.

La Back School mira a rendere la persona consapevole del proprio stato di salute e parte attiva al processo di prevenzione/guarigione.

L’insegnante guiderà l’allievo negli esercizi di mobilizzazione, allungamento e respirazione che poi potranno essere svolti quotidianamente a casa.

Durata della lezione: 1 ora

• LUNEDì ore 18.00 – 19.00

• VENERDì ore 11.00 – 12.00

Hatha yoga

L’Hatha yoga (Yoga Tradizionale) è una delle tante forme di yoga esistenti.

Le sue posizioni sono in grado di apportare numerosi benefici alla salute di corpo e mente.

Praticando Hatha Yoga potrete riscoprire il corretto equilibrio tra corpo, mente e psiche attraverso una serie di posizioni e movimenti, che vanno dagli esercizi fisici (o asana) a quelli respiratori (o pranayama), passando per le tecniche di meditazione.

Durata della lezione: 1 ora e 15 minuti

• MERCOLEDì ore 17.15 -18.30

• MERCOLEDì ore 18.45 – 20.00

Meditazione
respirazione armoniosa

L’obiettivo della meditazione è quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni al fine di raggiungere un livello di maggior consapevolezza e di calma interiore.

La respirazione armoniosa è un metodo semplice ed efficace che ci insegna a riscoprire la respirazione fluida per sbloccare le tensioni che la rendono superficiale e frammentata. Si lavora sugli organi che partecipano al processo della respirazione, a partire dal diaframma.

Attraverso queste metodiche è possibile ridurre stress, ansia, paura e rabbia. Numerose sono le ricerche che supportano la loro efficacia nella gestione delle differenti forme di dolore.

Durata della lezione: 1 ora

• Lezioni individuali o massimo 3 persone – giorno e orario da programmare con l’insegnante

Total body

Total Body è un corso di tonificazione muscolare con un ritmo di allenamento intenso sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi (elastici, pesi, palle…). L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio, forza e definizione muscolare.

Ideale per chi vuole mantenersi tonico e in forma.

Durata della lezione: 1 ora

• LUNEDì ore 11.00 -12.00

Yoga genitori-bambini

Un percorso per vivere insieme genitore-figlio un momento di condivisione, complicità e scoperta.

Guidati dall’insegnante i genitori coi propri bambini potranno provare gli Asana (posizioni) e rafforzare il legame di complicità e affetto, oltre che scoprire le potenzialità uno dell’altro.

Benefici di questa pratica di coppia:

muovervi e giocare insieme,
- imparare qualcosa insieme partendo dallo stesso livello o quasi,
- ricontattare il proprio bambino interiore e riscoprire la gioia di giocare e di sorridere con spensieratezza.
- interagire senza giudizio e competizione
- imparare ad ascoltarsi a vicenda.
- favorisce l’attenzione e la concentrazione.
- sviluppa l’empatia e la connessione tra genitori e figli per creare un rapporto speciale.

Per i bambini i genitori sono un vero e proprio modello da seguire, vi sentirete ristorati e pieni di voglia di vivere.

Corso con minimo 2 coppie genitore-figlio e massimo 4 coppie.

Percorso di 5 lezioni da 1 ora a sabati alterni.

• Partenza con minimo 3 coppie – giorno e orario da programmare con l’insegnante

Yoga ragazzi (dai 14 anni)

YOGA RAGAZZI (dai 14 anni)

Corso di Yoga pensato per i ragazzi e le ragazze dai 14 anni, della durata di 1 ora. Nella comprensione dell’età adolescenziale, con tutti i suoi aspetti e vissuti personali e sociali di ogni ragazzo, viene proposto un corso di yoga proprio rivolto allo spazio di sensibilità di ognuno.

L’obiettivo delle pratiche sarà un viaggio personale dentro se stessi per risvegliare attraverso gli asana, la respirazione, la concentrazione, la meditazione “un’intelligenza particolare” in grado di riconoscere l’armonia insita nel corpo e sintonizzarci con essa, trovando così una fonte stabile di pace.

La pratica verrà articolata seguendo delle linee guida che introdurranno i ragazzi in una ritualità con:

Lo studio degli ASANA (le posture) partendo dagli allineamenti di base per arrivare equilibri e posizioni capovolte più complesse, imparando i nomi sanscriti e la simbologia dei principali asana dell’Hatha Yoga.
- L’importanza della Respirazione: attraverso pratiche per ripristinare la meccanica respiratoria corretto in asana.
- La scoperta del Corpo Energetico Pranico: esperienza sottile e particolare con lo studio dei Chakra, attraverso gli asana per avvicinarsi al senso di appartenenza ed unicità di ciascun allievo.
- Le sequenze: gradualmente si sviluppa fluidità, armonia e ritmo nel movimento corporeo, si impara ad usare il proprio corpo, a creare coordinazione di gesti che portano a comporre un movimento personale che arriva ad esprimere il proprio modo di vivere le pratiche.
- Le lezioni sono supportate dall’ascolto dei mantra, dagli olii essenziali, dalla campana tibetana e dall’ascolto dei miti e dei riti dell’antico yoga.

Durata della lezione: 1 ora

• Partenza con minimo 3 iscritti – giorno e orario da programmare con l’insegnante

LEZIONI INDIVIDUALI

Lezioni e percorsi di allenamento personalizzati studiati insieme all’insegnate rispettando le vostre esigenze/richieste.

Ideale per chi soffre di patologie particolari o ha la necessità di un mantenimento/rafforzamento muscolare/posturale anche post intervento/fisioterapia e che ha la necessità di essere seguito di persona.

Le lezioni individuali possono essere svolte per tutte le discipline proposte.

Durata della lezione: 1 ora – giorno e orario da concordare con le insegnanti.